I uke 12 deler vi ut klippekort for 1 måned gratis trening. Kom innom senteret vårt i åpningstiden til resespsjonen så registrerer vi deg og du får et klippekort.
For mer info ta kontakt med Aud Karin på telefon 91797005. Mail: aud@mylifelivsstilsenter.no /
Kom innom oss. Våre instruktører står klare i sal/spinningsal for å pushe deg i gang.
Bli med på timer og kjenn på gleden med å bruke kroppen. Om det er styrketime eller dansetime alt gjør godt! Om ikke annet så gjør det godt etterpå. Utfordre deg selv litt, hiv deg rundt og bli med. Vi har plass til akkurat deg! Her er treningsgleden på topp!
Bildet vi har lagt ut her er fra en gruppetime vi har på mandag kl 10:05 Styrke/Balanse. Kom og prøv du også da vel!
Når det gjelder påmelding av timer må dere nå registere dette via hjemmesiden vår. (MEMBRO-appen kan du slette.) Gå inn på MIN SIDE og Mine Bookinger. Logg inn med telefonnr og bruk første 6 sifrene i fødtselsnr ditt som passord 1.gangen. Hvis du har vært inne før så trykk glemt passord og be om å få tilsendt nytt passord. Når du er innlogget kan du bare trykke på + tegnet så er du påmeldt. Hvis du ikke kan møte på timen likevel, trykker du bare på - tegnet og avmeld ok. Når du kommer til senteret har vi bookingstasjonen som du bekrefter oppmøte på. Trekk kortet, da vil dine bookinger komme opp som 1 (evt flere ved flere påmeldinger)billett utskrift. Trykk bare på denne så har du bekreftet fremmøte, og trykk logg ut i høyre hjørne igjen. Du får ingen billett men timen er bekreftet. Du kan også melde deg på timer på bookingstasjonen her. Da bare trekker du kortet, trykk gruppetime du vil være med på, bekreft med billett utskrift og logg ut igjen. Regner med at det blir litt innkjøringstid og i mellomtiden er det bare å komme på timer uten påmelding! Det viktigste er jo at vi får trent!
Velkommen til oss
SLIK LASTER DERE ENKELT NED MIN SIDE PÅ MOBILEN FOR RASKERE TILGANG TIL BOOKINGEN:
1. Åpne "Min Side" i nettleseren på telefonen (gå inn på www.mylifelivsstilsenter.no)
2. Trykk på "Del"-ikonet (Safari) eller menyen med tre prikker (Chrome)
3. Velg "Legg til på Hjemskjerm" - Vipps, Min Side fungerer som en app!
4. Viktig at dere haker av for Husk meg for å slippe å logge inn hver gang.
(Hvis dere opplever at brukernavn og passord ikke lagres, kan det være innstillinger i Safari eller Chrome er satt til å ikke lagre informasjonskapsler)
Mange ønsker å gå ned i vekt, men det er vanskelig å komme i gang. For 20-åringen Sondre Midtbø Brandvik ble EasyLife-kurset en pangstart på veien mot et lettere liv. Den første uka satte han ny rekord blant alle kursdeltagerne som har deltatt. Ni kilo på bare en uke fikk fart på både vektnedgangen og motivasjonen!
Alle som går på EasyLife-kurs starter med å erstatte vanlig mat med kosterstatter i noen uker. Deltagerne bytter ut måltidene med poser med kosterstatter, pulver og vann, som til sammen gir 650 kilokalorier pr dag. Når kroppen får så lite kalorier, begynner den å gå inn i en spesiell tilstand som vi kaller ketose.
Hva skjer når du starter en kur med EasyLife-kosterstatter? Vi tømmer kroppens lager for glykogen, og kroppen må finne andre enrgikilder for å dekke behovet for næring. Kroppen henter da ut energien fra våre fettlager. Denne fettforbrenningen gjøres mulig p.g.a. ketoner. Ketoner har som oppgave å frigjøre fett og gi kroppen energi. Dette er den nest beste energikilden etter karbohydrater. De som har vært på dette trinnet med EasyLife bekrefter at ketonene gir deg en god energi og du føler deg pigg. Ketosefasen inntreffer normalt etter ca. 3-5 døgn, avhengig av aktivitetsnivå, fettlager og mengde glykogen. I ketosefasen er det viktig at du ikke inntar noe annet enn EasyLife kosterstatter og drikker mye vann – 2-3 liter i tillegg til vannet i kosterstatterene. Dersom du spiser noe annet, forstyrrer du den maksimale fettforbrenningen, du fyller opp glykogenlageret igjen og går ut av ketosefasen. Fettforbrenningen vil gå ned, vektreduksjonen gå saktere og du vil ikke flyte på de positive effektene ketonene gir. Ketonene gir deg dessuten en økt følelse av overskudd og energi samt demper sultfølelsen. Vann er vesentlig for fettforbrenningen og hjelper mot sult.
Kosterstatterene våre, som er et VLCD-godkjent produkt, innholder alt du trenger av vitaminer og næringsstoffer som gjør ketosen trygg å være i. Dette blir en jo da veiledet i under kurset. De som er med på kurset bestemmer selv hvor lenge de vil leve på kosterstattere, men bør minimum leve slik i to uker og maksimalt åtte uker.
Sondre forteller at hans motivasjon for å bli med, var at pappa Nils Martin Brandvik skulle delta. Mens pappa ønsket å bli kvitt en typisk "manne-mage", hadde Sondre litt mer vekt han ønsket å gå ned. Han forteller at han fikk litt sjokk da han ble veid første gang. Da stoppet vekta på 137 kilo. Vekta hadde økt mye de siste par årene, og han er klar på hvorfor det ble slik. - Det ble alt for mye gaming og energidrikk! Dessuten spiste jeg for store måltider. Sondre forteller at et brudd med kjæresten førte til at han nok begynte å trøstespise. Sondre sier at han de siste månedene har blitt bombardert med bilder og videoer fra gode kompiser, bilder som viser hvor stor han har vært. Det motiverer! Sondre valgte å være tøff mot seg selv i starten av kurset, og levde på kosterstattere i seks uker. Han ble med gutta på byen noen ganger, og kompisene var så greie at de flere ganger spanderte gratis øl. -De visste jo veldig godt at jeg ikke kunne røre glasset, sier Sondre og ler.
Han er veldig glad for at han ble med på EasyLife. Målet etter seks måneder er å veie under 100 kilo, så får han se hva som skjer etterpå. Han forteller at han er mye mer opptatt av hva maten inneholder. Men som fattig student er den størst utfordringen å kunne kjøpe de beste råvarene. Det som er sunnest og har best kvalitet er jo så dyrt!
Deltagerne på EasyLife-kurset til Sondre har nettopp vært ute og gått med sekk på ryggen, sekken var lastet med vekter tilsvarende de kiloene de har gått ned i vekt. Sondre måtte bære 21 kilo, en vekt han merket godt. Han forteller at han tidligere har hatt stor belastning på ankler og knær, men nå er disse "vondtene" borte. Det er til og med morsomt å løpe nå, det har det ikke vært før! Og klærne passer heller ikke lengre. -Den aller største mestringsfølelsen var å kunne ta på seg dressen igjen. Jeg var veldig spent før en barnedåp i november, og det var en stor seier da dressen passet perfekt igjen, forteller Sondre. Jeg måte bruke belte for at buksa ikke skulle skli ned, tilføyer han fornøyd.
Aud Karin Høgbråt er daglig leder ved MyLife, og er kursleder for EasyLife. Hun er veldig imponert over både far og sønn, som har ulike utfordringer og livssituasjoner. Tiden etter at den første perioden med kosterstatterer er over kan være utfordrene. God planlegging her er veldig viktig. Lage seg en plan over dagene og uken i helhet. Bruke rene matvarer, matvarer som er minst mulig bearbeid og renest mulig er hemmeligheten. Og bruk tallerkenmodellen for da får en riktig sammensetning av mat. Vi har 3 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider. Vi snakker mye om hva vi kan putte på tallerken vår, sammensetninger og mengder. Også det at vi er i ulike livssituasjoner og må jobbe deretter. Noen har små barn og lager mat til hele familien, mens andre er enslige og har kun seg selv. Dette skal passe inn for alle uansett hvilken livssituasjon en er i.
Vi kjører også kurs for de som har vært på EasyLife kurs tidligere men trenger å få en ny start, en ny giv, da har vi ketosekurs. Dette er et kurs som går over 8 uker, da med fokus på ketose og renseprosessen i kroppen. 0-stille kroppen og komme i gang igjen. Noen ganger trenger en bare et lite dytt for å skjerpe seg det lille ekstra for at det skal skje noe i kroppen igjen. Det med vektnedgang er ikke noe quick fix, det er målrettet arbeid over tid. EasyLife er et godt innarbeidet konsept som har vært siden 2004, Aud Karin har vært EasyLife instruktør siden 2007.
Noen av dere har kanskje fulgt med oss via Radio Grenland? Vi har vært der to ganger før jul og en gang etter jul. Tomas Bakken fra Radio Grenland som har intervjuet far og sønn Brandvik og EasyLife instruktør Aud Karin har vært med. Det blir spennede å se hva det endelige resultatet på vekta er når kurset er slutt i mars, da skal gjengen tilbake til radiostudio for en siste oppsummering. Tomas Bakken som har tatt bildene vi har lagt ved her.
Vi har ikke satt opp noen dato til neste Ketosekurs, men det er bare å melde din interesse så settes dette opp fortløpende. Dette er kun for tidligere EasyLife deltagere. Kurset går over 8 uker med leksjoner hver uke. Få fokus tilbake og ta en rensekur i fellesskap. Vi har masse repetisjon fra kurset + ny motivasjon for å holde seg i gang.
Ta kontakt med Aud Karin for påmelding på tlf 91797005 eller mail
Magen er borte og formen er som natt og dag i forhold til da han startet opp med EasyLife i januar 2022. Her ser vi Stian i resepsjonen med sin EasyLife instruktør, Randi Jenshaug Arnesen.
