Gruppetrening på treningssenter

Gruppetimer er fellestimer i sal ledet av kyndig instruktør. Våre timer er enkle og med moderat intensitet, slik at alle skal kunne delta!

Hos oss skal du føle mestring og treningsglede i trygge omgivelser. Vi har et bredt tilbud av ulike treningsformer, så her er det bare å prøve seg frem og finne sine favoritter!

Vel møtt!

	Grønne timer er enkel og effektiv trening for deg som er helt ny og gjerne vil ha en ekstra myk start. Lav – moderat kondisjons – og/eller styrketrening med helt enkel koreografi. På disse timene legger vi stor vekt på teknikk og alt foregår i rolig tempo! Disse timen passer også for godt voksne og våre Easy Life medlemmer Basic step: Vi kombinerer enkle trinnkombinasjoner med og uten step. Her blir det mye variasjon og god intensitet. En time som vil passe for alle! Stram opp styrke Spinn 1: Effektiv kondisjonstrening for deg som er helt ny eller ønsker en lett treningsøkt. Her får du god gjennomføring i teknikk og innstilling av sykkel. Easy Aerobic: Enkel, effektiv og morsom kondisjonstime. Passer for deg som aldri har vært med på Aerobic tidligere. Core
	Gule timer er timer for deg som er litt – til middles godt trent, dvs. dette er timer de aller fleste trygt kan besøke. Timene vil ha gode teknikkforklaringer, samt flere alternativer for intensitet og koordinasjon, så alle kan henge seg på! Spinn 2: Dette er kondisjons – og forbrenningstrening på sitt mest effektive med middels intensitet. Timen er lagt opp til oppvarming, hoveddel og nedtrapping/uttøyning. Styrke m/stang: Få deg en skikkelig styrkeøkt! Dette er en effektiv styrketime som tar for seg alle store muskelgrupper. Vi bruker vektstenger som hjelpemiddel og bruker tunge vekter med få repetisjoner. Denne timen passer for absolutt alle og er super i kombinasjon med kondisjonstimer. Basic aerobic: MRL: Styrke: Gode basisøvelser hvor vi bruker et vektstangsystem (stang og skiver). Vi jobber med tyngre vekter og færre repetisjoner (fra 8-12 rep) enn vi gjør på easy styrke og power styrke. Formålet med denne timen er å få best mulig utbytte og øke muskelmassen. Styrke med stang timene kan variere fra 30 min til 60 min timer. Forbrenner
	Røde timer er enkle, effektive og tøffe timer som passer for deg som er middels til godt trent. Høy intensitet hvor du slipper å tenke for mye på trinn og koreografi. Det vil alltid finnes alternativer, så har du begrensninger mot for eksempel hopp og løp, kan du likevel delta på disse timene uten problem! Tempoet er høyere og energien likeså, pass på.. det er lett og bli revet med og faren er stor for at du kommer i god form. Spinn intervall: Dette er kondisjons – og forbrenningstrening på sitt mest effektive med moderat til høy intensitet, og passer for deg som er moderat til godt trent. Timen er lagt opp til oppvarming, hoveddel og nedtrapping/uttøyning. Puls: En time med høy intensitet. Vi bruker enkle og effektive trinn både med(valgfritt) og uten hopp.Stikkordet her er mye energi! Vil du ha stort utbytte på kort tid er dette timen for deg.. Ypperlig time for gutta også!
	Rosa timer er full av energi, humor og fengende musikk, ulike trinnkombinasjoner og koordinasjon. Rosa timer er mer danse inspirerte timer med herlige rytmer. Passer for deg som liker utfordrene kombinasjoner. Du får en effektiv kondisjonsøkt med mye treningsglede! Zumba: Gøy og effektiv trening som er en latino inspirert, dance-fitness klasse med eksotiske rytmer som salsa, merengua, cumbia, reggaeton og flamenco/bellydance. Denne morsomme og ernergiske treningsformen er blitt ekstrem populær og passer for folk i alle aldre. Stegene og bevegelsene er lettlærte og du vil garantert brenne mange kalorier og få synlige resultater. Denne timen passer for alle uansett om du har danseerfaring eller ikke. Velkommen til en time med mye smil, latter, moves og danseglede! Afro: Dancemix:
	Grå timer er timer for kropp og sjel. Vi kombinerer indre ro, pust, mental og fysisk trening. Dette er trening vi alle har godt av i en hektisk hverdag, men man må gjerne prøve noen ganger før man klarer å finne ”roen” , da er det godt mulig du blir hektet! Yoga: Unn deg selv en time trening for både kropp og sjel. Dynamisk styrketrening, fleksibilitet, kroppsbevissthet og pust, alt på en time.
	Hvite timer: For eldre eller deg med spesielle behov Godt Voksen: En egen treningstime spesielt tilrettelagt for deg som er “godt voksen”. Etter trening er det sosialt med kaffe og kjeks, som belønning for god innsats!
	Orange timer: Easy Life kurs Dette er kurs og treningstimer forbeholdt de som går på easy life livsstilskurs.